NN
ը/կ

Վարժու-թյան անվանումը

Վարժության կատարման պայմանները (կարգը)

Գնահա-տականը(միավորը)

Տարիքային խմբերը

1-ին խումբ (24 տարե-կան և ցածր)

2-րդ խումբ (25-29 տարե-կան)

3-րդ խումբ (30-34 տարե-կան)

4-րդ խումբ (35-39 տարե-կան)

5-րդ խումբ (40-44
տարե-կան)

6-րդ խումբ (45-49 տարե-կան)

7-րդ խումբ (50 տարե-կան և բարձր)

Նորմացույց 1

1.

Վազք` 100 մետր (վայրկյան)

Անցկացվում է մար-զադաշտի վազքու-ղում կամ ամեն տեսակի ծածկույթով հարթ տարածքում

բավարար/
3

15.5

16.0

16.5

17.0

17.5

18.0

18.5

լավ/
4

15.0

15.5

16.0

16.5

17.0

17.5

18.0

գերազանց/
5

14.5

15.0

15.5

16.0

16.5

17.0

17.5

2.

Վազք` 60 մետր (վայրկյան)

Անցկացվում է մար-զադաշտի վազքու-ղում կամ ամեն տեսակի ծածկույթով հարթ տարածքում

բավարար/
3

8.8

9.8

10.2

10.6

11.0

11.4

11.8

լավ/
4

8.4

9.4

9.8

10.2

10.6

11.0

11.4

գերազանց/
5

8.0

9.0

9.4

9.8

10.2

10.6

11.0

Նորմացույց 2

3.

Ձգումներ` պտտաձողի վրա (անգամ)

Կատարվում է պտտաձողից ուղիղ ձեռքերով կախված վիճակում: Ձգվելիս ծնոտը պետք է անցկացնել պտտաձողից վեր

բավարար/
3

10

8

6

4

3

2

1

լավ/
4

12

10

8

6

4

3

2

գերազանց/
5

14

12

10

8

6

4

3

4.

Սեղմումներ` հենում-պառկած (անգամ)

Ձեռքի ծալում և ուղղում, հենում պառկած դրությունից

բավարար/
3

45

40

35

30

25

20

15

լավ/
4

50

45

40

35

30

25

20

գերազանց/
5

55

50

45

40

35

30

25

Նորմացույց 3

5.

Վազք` 1000 մետր (րոպե,
վայրկյան)

Անցկացվում է ցան-կացած տեղանքում ընդհանուր կամ առանձին` բարձր մեկնարկից

բավարար/
3

4.10

4.20

4.30

4.40

4.50

5.00

5.10

լավ/
4

3.50

4.00

4.10

4.20

4.35

4.50

5.00

գերազանց/
5

3.30

3.40

3.50

4.00

4.20

4.40

4.50

6.

Վազք` 3000 մետր (րոպե,
վայրկյան)

Անցկացվում է ցան-կացած տեղանքում ընդհանուր կամ առանձին` բարձր մեկնարկից

բավարար/
3

14.00

15.00

16.00

17.15

18.30

19.45

21.00

լավ/
4

13.30

14.30

15.30

16.45

18.00

19.15

20.30

գերազանց/
5

13.00

14.00

15.00

16.15

17.30

18.45

20.00

7.

Լող` 100 մետր (րոպե,
վայրկյան)

Կատարվում է ցանկացած լողաձևով:
Անցկացվում է լողավազաններում կամ հատուկ կահավորված ջրավազաններում

բավարար/
3

2.50

3.00

3.20

3.40

4.00

4.20

4.50

լավ/
4

2.40

2.50

3.00

3.20

3.40

4.00

4.30

գերազանց/
5

2.30

2.40

2.50

3.00

3.20

3.40

4.10

Նորմացույց 4

8.

Տեղից հեռացատկ (մետր)

Կատարվում է տեղից երկու ոտքի միաժամանակյա հրումով: Անցկացվում է ամեն տեսակի ծածկույթով հարթ տարածքում

բավարար/
3

2.40

2.25

2.10

1.95

1.80

1.65

1.40

լավ/
4

2.60

2.45

2.30

2.15

2.00

1.85

1.60

գերազանց/
5

2.80

2.65

2.50

2.35

2.20

2.05

1.80

9.

Տասնակի ցատկ (մետր)

Կատարվում է տեղից հեռացատկով, բաղկացած է հրում, ճախրում և վայրէջք փուլերից, որը կրկնվում է 9-ը քայլի ընթացքում, 10-րդ քայլը ցատկափոսի մեջ

բավարար/
3

24

23

22

21

20

19

18

լավ/
4

25

24

23

22

21

20

19

գերազանց/
5

26

25

24

23

22

21

20

Նորմացույց 5

10.

Ռոմբերգի դիրք (վայրկյան)

Կանգնելով ցանկացած ոտքի վրա, ազատ ոտքի կրունկը դնել մյուս ոտքի ծնկին, ձեռքերից մեկը պարզել առաջ մյուսը վեր, որից հետո փակել աչքերը

բավարար/
3

12

11

10

9

8

7

5

լավ/
4

20

18

16

14

12

10

8

գերազանց/
5

30

28

26

24

22

20

15

NN
ը/կ

Վարժու-թյան անվանումը

Վարժության կատարման պայմանները (կարգը)

Գնահա-տականը
(միավորը)

Տարիքային խմբերը

1-ին խումբ (24 տարե-կան և ցածր)

2-րդ խումբ (25-29 տարե-կան)

3-րդ խումբ (30-34 տարե-կան)

4-րդ խումբ (35-39 տարե-կան)

5-րդ խումբ (40-44 տարե-կան)

6-րդ խումբ (45-49 տարե-կան)

7-րդ խումբ (50 տարե-կան և բարձր)

Նորմացույց 1

1.

Վազք` 100 մետր (վայրկյան)

Անցկացվում է մար-զադաշտի վազքու-ղում կամ ամեն տեսակի ծածկույթով հարթ տարածքում

բավարար/
3

18.5

19.0

19.5

20.5

23.0

27.0

30.0

Լավ/
4

18.0

18.5

19.0

20.0

22.0

25.0

28.0

գերազանց/
5

17.5

18.0

18.5

19.5

21.0

23.0

26.0

2.

Վազք` 60 մետր (վայրկյան)

Անցկացվում է մար-զադաշտի վազքու-ղում կամ ամեն տեսակի ծածկույթով հարթ տարածքում

բավարար/3

11.0

11.5

12.0

12.5

13.0

13.5

14.0

լավ/
4

10.5

11.0

11.5

12.0

12.5

13.0

13.5

գերազանց/
5

10.0

10.5

11.0

11.5

12.0

12.5

13.0

Նորմացույց 2

3.

Սեղմումներ` հենում-պառկած (անգամ)

Ձեռքի ծալում և ուղղում, հենում պառկած դրությունից

բավարար/
3

13

12

11

10

9

8

7

լավ/
4

14

13

12

11

10

9

8

գերազանց/
5

15

14

13

12

11

10

9

4.

Մարմնի բարձրացում մեջքի վրա պառկած
(անգամ)

Ելման դիրք` ձեռքերը ծոծրակին միացրած, ոտքերը` ծնկերը 900 ծալված, և ուսերը` սեղմած հատակին:
Կատարվում է արմունկների դիպչում ազդրերին` վերադառնալով ելման դիրք

բավարար/
3

27

24

21

17

14

11

8

լավ/
4

30

27

24

21

17

14

11

գերազանց/
5

33

30

27

24

21

17

14

Նորմացույց 3

5.

Վազք` 1000 մետր (րոպե,
վայրկյան)

Անցկացվում է ցան-կացած տեղանքում ընդհանուր կամ առանձին` բարձր մեկնարկից

բավարար/
3

5.10

5.30

6.00

6.30

7.00

7.30

8.00

լավ/
4

4.40

5.10

5.30

6.00

6.30

7.00

7.30

գերազանց/
5

4.10

4.40

5.10

5.30

6.00

6.30

7.00

6.

Լող` 100 մետր (րոպե,
վայրկյան)

Կատարվում է ցանկացած լողաձևով:
Անցկացվում է լողավազաններում կամ հատուկ կահավորված ջրավազաններում

բավարար/
3

3.30

3.50

4.20

5.00

5.40

6.20

6.50

լավ/
4

3.20

3.30

3.50

4.20

5.00

5.40

6.20

գերազանց/
5

3.10

3.20

3.30

3.50

4.20

5.00

5.40

Նորմացույց 4

7.

Տեղից հեռացատկ (մետր)

Կատարվում է տեղից երկու ոտքի միաժամանակյա հրումով: Անցկացվում է ամեն տեսակի ծածկույթով հարթ տարածքում

բավարար/
3

1.70

1.60

1.50

1.30

1.20

1.10

1.00

լավ/
4

1.90

1.80

1.70

1.60

1.50

1.40

1.30

գերազանց/
5

2.10

2.00

1.90

1.80

1.70

1.60

1.50

8.

Հեռացատկ թափավազ-քից (մետր)

Վարժությունը բաղկացած է չորս փուլից` թափավազք, հրում, ճախրում և վայրէջք ցատկափոս

բավարար/
3

3.25

3

2.75

2.5

2.25

2.0

1.75

լավ/
4

3.5

3.25

3.0

2.75

2.5

2.25

2.0

գերազանց/
5

3.75

3.5

3.25

3

2.75

2.5

2.25

Նորմացույց 5

9.

Ռոմբերգի դիրք (վայրկյան)

Կանգնելով ցանկացած ոտքի վրա, ազատ ոտքի կրունկը դնել մյուս ոտքի ծնկին, ձեռ-քերից մեկը պարզել առաջ մյուսը վեր, որից հետո փակել աչքերը

բավարար/
3

10

9

8

7

6

5

4

լավ/
4

18

16

14

12

10

8

6

գերազանց/
5

28

26

24

22

20

16

12

Հայաստանի Հանրապետության
վարչապետ

2017 թ. հոկտեմբերի 16

Երևան